Anda yang gemar nongkrong pasti familiar dengan cemilan atau sering disebut snack. Efek snack biasanya memberikan “kepuasan” makan sesaat sebelum kita menyantap menu makan utama. Cemilan sehat memberikan kalori tidak lebih dari 200 tiap porsinya dan tetap harus memiliki nutrisi seperti protein, carbohydrate dan serat yang cukup. Seorang ahli dari Gans and American Academy of Nutrition and Dietetics Ximena Jimenez mengatakan ada tujuh cemilan sehat yang baik untuk menjaga berat badan Anda.

7 Cemilan Sehat Untuk Menjaga Berat Badan

Cemilan Sehat - Cemilan Buah1. Yoghurt & Stroberi
Protein yang baik dalam yoghurt membantu mempertahankan tubuh ideal Anda. Protein adalah zat paling cepat diserap pada tubuh, dengan protein tubuh akan mengalami rasa kenyang lebih lama. Anda bisa mengkombinasikan blueberry dan strawberry di yogurt agar menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama.
2. Pisang & Apel
Jika Anda mencari buah yang memberikan rasa kenyang, maka jawabannya adalah pisang dan apel. Buah-buahan ini mengandung serat yang baik. Seorang pakar dari university of rio de janeiro membuat penelitian tentang wanita yang makan 3 buah apel atau pisang dalam sehari akan membuat berat badannya turun.
3. Ikan Tuna
Protein yang terkandung dalam tuna adalah senilai 90 kalori. Roti gandum dan topping mustard merupakan kombinasi yang cocok dengan tuna. Saran kami untuk tidak membeli tuna kaleng yang tidak mengandung bumbu penyedap seperti garam. Nilai gizi dalam kemasan harus selalu Anda perhatikan ketika Anda membeli makanan.
4. Susu yang mengandung lemak rendah
Susu bukan merupakan termasuk cemilan, tapi kandungan dalam susu bisa membuat perut Anda menjadi lebih kenyang. Susu yang rendah lemak kaya akan kalsium, kalsium akan mempercepat metabolisme di dalam tubuh. Anda yang ingin variasi bisa mengkombinasikan dengan buah kesukaan Anda dengan cara memblendernya.
5. Keju Cottage
Keju Cottage terbuat dari susu kerbau, kelebihannya keju jenis ini sangat rendah lemak. Cara memakannya Anda dengan porsi ½ cangkir keju cottage dipadukan dengan kacang almond. Dua kombinasi ini akan menyediakan kabohidrat dan serat yang cukup untuk tubuh kita.
6. Sup berisi Biji-bijian
Sup kacang polong, kacang merah dan kacang panjang bisa Anda jadikan alternative cemilan sehat yang baik. Sup ini kaya akan serat dan protein yang sangat bermanfaat untuk program diet Anda.
7. Edamame
Jika Anda pernah melihat kacang kedelai berbiji besar dan memiliki warna hijau makan yang Anda lihat adalah Edamame atau yang lebih sering disebut kacang kedelai jepang. Nutrisi sehat terkandung didalam kacang kedelai, Anda cukup mengkonsumsi setengah cangkir edamame untuk dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan protein, serat, mineral dan vitamin. Cara lain Anda bisa memanggang atau merebus kacang ini.
Nah, sudah jelas kan sekarang bahwa ada banyak tipe cemilan sehat yang lebih baik daripada kripik, krupuk aci, dll. Ganti sekarang juga cemilan Anda!